L'ergonomie au travail
Dernière mise à jour : 14 avr. 2022
Que vous soyez un traducteur, un employé dans un bureau ou un entrepreneur, votre santé est primordiale. La sédentarité, une mauvaise position de travail, du matériel inadapté...et c'est la catastrophe. Savez-vous comment préserver votre santé durant vos longues journées de travail ? Voici quelques conseils qui peuvent se révéler utiles.
La chaise de bureau
Depuis quelques années, les Gym Balls sont plébiscitées par les spécialistes. Elles permettent de travailler sa musculature, en particulier au niveau de la ceinture abdominale. De cette façon, les muscles soutiennent la colonne vertébrale et vous evitez ainsi les maux de dos. Néanmoins, le ballon ne peut pas remplacer une chaise de bureau ergonomique. En effet, passer sa journée à contracter ses muscles abdominaux n'est pas recommandé, au risque de se fatiguer et de provoquer des blessures. Vous pouvez parfaitement utiliser un ballon pendant quelques heures et utiliser une chaise de bureau qui soutiendra votre colonne vertébrale dès que la fatigue se fera sentir.
Ballon-> Taille L : 60 cm de diamètre, 179 €. Taille XL : 70 cm. 189 €
Ballon -> 65 cm de diamètre, 80 €
Chaise de bureau ergonomique 179,99€
Chaise de gaming ergonomique 519€
La souris et le clavier
Attardons-nous sur les parties du corps qui travaillent beaucoup chez les traducteurs : les mains et les poignets. Inutile de vous préciser que certaines blessures sont très courantes quand on passe ses journées devant un ordinateur. La tendinite et le syndrome du canal carpien peuvent être particulièrement handicapants dans notre profession, d'où la nécessité d'acquérir un clavier et une souris ergonomique. Ces deux outils vous permettront de limiter les contraintes au niveau des nerfs et des tendons.Idéalement, pensez à ajouter un coussin pour soulager vos poignets.
Souris verticale ergonomique 35,99€
Clavier ergonomique 39,99€
L'écran
Ou plutôt les écrans ! Je ne connais aucun traducteur qui se contente d'un seul écran. Pour des raisons de confort, nous avons généralement l'habitude de travailler sur deux moniteurs, mais attention, il est préférable de les placer de façon à ne pas trop bouger la tête au cours de nos traductions. Dans le cas contraire, vous risquez de développer des douleurs cervicales.
Écran incurvé 181,51€
Les logiciels
Il existe un logiciel qui est soit honni, soit adoré des traducteurs : Dragon Naturally Speaking. Il s'agit d'un logiciel de reconnaissance vocale particulièrement performant. Certes, nous avons tous souffert lors de nos cours de traduction à vue, mais c'est le moment de leur donner un sens. Dragon peut vous aider à améliorer votre productivité et à réduire les risques de blessures. Par ailleurs, en cas de tendinite ou de syndrome du canal carpien, vous ne serez pas obligé d'arrêter votre activité. Vous pourrez ainsi parfaitement continuer à fournir vos services, sans perdre la qualité à laquelle vos clients et vos clientes sont habitués.
Dragon Naturally Speaking 699€
Les lunettes
Pensez à faire contrôler votre vue régulièrement et à choisir des verres dotés d'une protection contre la lumière bleue. La lumière des écrans constitue un véritable fléau puisque nous sommes amenés à garder les yeux rivés sur nos traductions, à l'affût de la moindre erreur. La lumière bleue est connue pour dérégler les rythmes circadiens et perturber ainsi le sommeil pourtant indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire et à la qualité de notre travail.
La machine à café (bonus)
Vous vous en doutez, ici, il n'est plus question d'ergonomie à proprement parler, mais de la machine qui nous soutient tous dans notre activité professionnelle au point de pouvoir l'intégrer à cet article. Les traducteurs, et plus généralement les cadres, passent énormément de temps assis à leur bureau. Profitez de vos pauses café pour marcher un peu. Plutôt que de boire votre café à votre bureau, profitez de ces quelques minutes pour décompresser. Les meilleures idées nous viennent souvent à l'esprit après une pause après tout.
N'oubliez pas qu'en cas de blessure, votre activité professionnelle peut en pâtir et pour un entrepreneur, perte de productivité signifie également baisse de revenu. Ne laissez pas une douleur s'installer et veillez à utiliser du matériel adapté à votre profession. Certaines blessures peuvent vous conduire au bloc opératoire alors rappelez-vous que votre santé vaut bien un petit investissement financier dès le début de votre carrière.